22 dez 16 coisas para fazer em 2018 e que você vai agradecer, e muito!
1. Use uma frase positiva nas suas senhas eletrônicas
Que tal colocar uma frase que te incentiva a buscar e ter uma “senha” nova? Um “tenha um dia bom” entre o embaralhado de números e letras de sempre? Parece bobo, mas vai te dar mais leveza no dia a dia.
www.facebook.com/abrangente.terapiabreve2. Arrume sua cama todos os dias
Esta é uma forma de sentir que você fez algo de útil instantaneamente.
3. Se desafie a fazer algo diferente
Não estamos falando de nada que vá te causar grande estresse, mas aquele medinho antes de fazer alguma coisa nova é muito legal. Pode ser pedir pratos diferentes em um restaurante ou quem sabe se aventurar naquele esporte que você acha que jamais seria capaz.
4. Antes de dormir, lembre de uma coisa boa que aconteceu no seu dia
O ônibus estava vazio. O trânsito tranquilo. Você conseguiu encontrar seus amigos. Almoçou sem ser interrompido. Não importa se foi um ato pequeno ou algo que mudou sua vida, o importante é lembrar que coisas legais acontecem.
5. Crie listas com tudo o que você precisa fazer
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Você tira o fardo de precisar lembrar de tudo e sente prazer cada vez que risca um dos itens da lista. Sobrou alguma coisa para amanhã? Tudo bem, a lista estará lá, pode descansar tranquilo que amanhã você resolve.
6. Tente reclamar menos e parar de falar mal de coisas e pessoas
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Esta é uma doença terrível que nos afasta das soluções de nossa vida. A MUQUERELA motiva o pessimismo, desgasta nossas energias, confunde nosso raciocínio e faz o desânimo permanecer no dia a dia. Quer dar um “chega pra lá” na MUQUERELA? Então lembre destas iniciativas: trabalho, disciplina, coragem, esforço, persistência e boca fechada. Procure um hobbie que vai deixar seus dias mais legais.
7. Desabafe com pessoas que te fazem bem
Se algo te incomoda, não tenha receio de expor seu sentimentos, assim você não intensifica a dor remoendo mágoas. Tente detectar o que te faz mal e afaste isso de sua vida, de um modo maduro e diplomático. Busque em você todos os recursos para superar suas dores e apoie-se em amigos e parentes sinceros ou terapeutas. Ninguém pode fazer por você, mas pode ajudar você a encontrar a melhor solução.
8. Não tenha medo de dizer “não”
Sem desculpas esfarrapadas, sem fazer rodeios, sem se forçar a fazer alguma coisa só porque esperam isso de você. Diga um simples e sincero “NÃO”.
9. Crie uma rotina de sono para dormir melhor
Dormir e acordar sempre no mesmo horário ajuda a regular seu relógio biológico e a ter uma melhor noite de sono.
10. Pare de se comparar com os outros
Você é incrível e está fazendo o melhor que pode, não é? Lembre-se que as pessoas não postam suas decepções e tristezas no Facebook.
11. Respire fundo
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